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menopausia

La menopausia, una etapa que requiere conocerse a sí misma

La menopausia puede aparecer a partir de los cuarenta años

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Para muchas mujeres, retrasar la menopausia sería el sueño más deseado, sin embargo el reloj biológico no da marcha atrás, y cuando pasa a veces se vuelve una situación incómoda para la mujer.

La menopausia conlleva una serie de cambios que van más allá de los sofocos, las alteraciones psíquicas, las complicaciones cardiovasculares y el debilitamiento del suelo pélvico, la clave para salir airada de esto es estar informada.

La psicóloga Alicia Jiménez, coordinadora del estudio, La mujer española a partir de los 50 , afirma que la forma en la que la mujer percibe la menopausia condiciona cómo la afronta. Si conoce y comprende los síntomas que su cuerpo experimenta desaparece la ansiedad y mejora su calidad de vida.

Jiménez recomienda que las mujeres busquen información para saber qué pueden esperar de esta etapa y cómo sobrellevarla. Debe procurar hacer ejercicio, modificar la actitud y prejuicios frente a este momento de su vida y aprender estrategias para manejar emociones como la tristeza o la ansiedad.

A eso agregue en su lista de prioridades, trabajar el autocuidado y crecimiento personal: “Ahora me toca a mí”.

Duerma y levántese a la misma hora todos los días para evitar trastornos del sueño, evite el sobrepeso y el estreñimiento para prevenir que el suelo pélvico se debilite y limite la ingesta de bebidas con cafeína.

Su dieta alimenticia también debe mejorar, opte por comer diuréticos como la piña, fresa, arándanos. Consuma productos lácteos desnatados y enriquecidos en calcio para prevenir la osteoporosis. Agregue a su dieta alimentos ricos en hidratos de carbono complejos y fibra (verduras, cereales integrales, legumbres), evitando el abuso de productos con altos contenidos en azúcares simples y grasas (bebidas refrescantes, bollería, dulces).

Procure que su dieta sea baja en grasas y en sodio, dado que el colesterol tiende a incrementarse y la presión arterial a subir por la baja de estrógenos.

Fuente: www.laprensa.com.ni

Hormonas elevan riesgo de cáncer

Los tratamientos hormonales de la menopausia (THM) aumentan el riesgo de padecer un cáncer de ovarios, incluso si solo se sigue el proceso durante algunos años, indica un estudio publicado por la revista médica The Lancet.

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Los investigadores examinaron 52 estudios epidemiológicos de 21.488 mujeres con cáncer de ovarios y demostraron que las que recibieron THM tienen un riesgo superior en un 40% de media con respecto a las demás de tener esta enfermedad.

“Para las mujeres que toman THM durante cinco años a partir de la edad de 50 años representa un cáncer suplementario por cada 1.000 usuarias (del tratamiento) y una muerte por cáncer de ovario por cada 1.700 usuarias”, explica el doctor Richard Peto de la Universidad de Oxford, uno de los autores del estudio investigativo.

En el 2002, una investigación estadounidense ya alertó de las consecuencias de los THM al demostrar que su uso aumenta el riesgo de cáncer de seno y no protege de tener un ataque al corazón, como se creía entonces.

Tras ese estudio, el uso de THM cayó en picada en Europa y América del Norte y varios países recomendaron limitar en el tiempo los tratamientos contra la menopausia y empezarlos lo más rápidamente posible tras el fin de las reglas.

Alerta

En su estudio, los investigadores británicos explican que si el uso de THM no ha durado más de cinco años, el aumento del riesgo de cáncer desaparece al cabo de algún tiempo, pero se mantiene si ha sido un tratamiento más largo.

Fuente: www.eluniverso.com